颈椎病枕头选择什么样好 颈椎病要如何预防

枕头可以说是我们睡觉时不可少一种，如果枕头没有选择好就有可能会出现颈椎病，所以在选择枕头时一定要从多方面来进行考虑。下面小编就来给大家介绍一下颈椎病枕头选择什么样好及颈椎病要如何预防?

颈椎病枕头选择什么样好

1、枕头的高度

颈椎病枕头选择，一般来说它的高度选择 8-10厘米是比较合适的，具体尺寸一定要根据每个人的生理特点来定，特别是像那个颈部生理弧度这个地方，一定要根据身材来定，比如说像肩宽体胖者那么就可以选择枕头可略高一些，瘦小的人就可以选择稍低些。

2、软硬要适中

如果颈椎病的人，那么在选择时候最好就是选择稍微柔软些，但又不失必定硬度的类型，这样选择出来才可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又可以保持了不均匀的压强，这样就可以使血液的压力较小。颈椎病枕头只要选择那种稍有弹性就可以，如果弹性过大这样就是会让你颈部肌肉受到疲劳和损伤。

3、枕芯填充物

常用的有①荞麦壳：这种价格会比较低一些，相对来说透气性好，同时这种也还可以随时调节枕头的高低。②蒲绒：这种质地会比较柔软，透气性方面会好，一样也是可以随时调节高低。③绿豆壳：这种不仅透气性好，最重要它是属于一种清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷可以说达到更好的效果。

颈椎病要如何预防

1、得了颈椎病还是要使用枕头的，要知道很多颈椎病的人都是由于它平时一些生活习惯不好造成的，时间一长就有可观让人体生理弯曲，或者是过度牵拉颈部肌肉，这样就有可观让你颈椎造成损害!

2、注意保暖

夏天人们都喜欢开着空调，这个时候我们的颈部肌肉血液循环缓慢，长时间就有可能会让颈部肌肉受到冷空气的刺激，但是有局部肌肉又有可能会保护性收缩，以避免过分散热。这样，颈部的张力就会增大，就有可观会出现失衡，这就你让增加了患颈椎病的危险。

3、纠正与改变工作中的不良体位

A、可以调整好桌面高度与倾斜度，做到跟身体适应就可以了。

B、如果有时间的话要不断改变头部及颈部体位，这样才能让你长时间保持一种姿势。

C、工作时间较长时，提醒大家一定要做到定期远望才行。

4、体操锻炼

这个可以自己在家完成，它是一项多指颈部的锻炼，这样做可以通过头部姿势的不断变化加强颈部肌肉。一定要注意不猛摇头、米字操。

总结：关于颈椎病枕头选择什么样好和颈椎病不用枕头好吗相关内容就介绍到这，颈椎病已经成了现在生活中比较普遍一种，如果在工作不好好预防的话，有可能会越来越严重，如果有时间经常锻炼还是很不错的。